亜麻仁の健康上の利点
今日のヘルスケア業界における最新の流行語の1つは、亜麻仁油です。亜麻仁油は、3つの脂肪オメガ酸の最も豊富な天然源の1つであると考えられています。青い花を咲かせる亜麻と呼ばれる植物に由来する亜麻仁油で、主にカナダ西部の大草原で油分が豊富な種子のために収穫されます。油は、植物の種子を圧搾し、油を捕獲することによって得られます。亜麻仁油は、リノリウム、塗料、ワニスなどの多くの工業製品にも使用されています。
亜麻仁油にはオメガ3および6必須脂肪酸（EFA）が豊富に含まれており、癌、心臓血管、腎臓、自己免疫疾患、骨や関節の問題などの変性疾患や病気に対する優れた防御力があります。フラックスシードオイルは、傷跡や皮膚の擦り傷の治癒にも役立ち、抗炎症作用があり、炎症を起こした皮膚や乾癬や湿疹などの皮膚障害に役立ちます。亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は、トロンボキサンA2の形成を阻害し、トロンボキサンA3の形成を促進することにより、炎症を軽減するのに役立ちます。研究によると、亜麻仁油は、その抗菌性と抗ウイルス性により、体の免疫システムを高めることが示されています。
亜麻仁油は間違いなくオメガ3必須脂肪酸の最高の供給源の1つであり、もう1つの重要な事実は、オメガ3とオメガ6の理想的な比率を持っているということです。亜麻仁油は、世界で最も豊富なオメガ3脂肪酸の植物源であり、菜食主義者の食事に適しています。ナッツのような心地よい味わいで、コレステロールを含みません。魚油と亜麻仁油はどちらもオメガ3必須脂肪酸を多く含んでいますが、亜麻仁油は菜食主義者に非常に適したサプリメントであり、高血圧の人に推奨されます。
亜麻仁油のサプリメントはまた、それが提供するすべての健康上の利点のために非常に安価です。亜麻仁は何年も前から健康な動物を維持するために使用されており、血統ショーの動物には亜麻仁から作られた亜麻仁油が与えられ、コートの光沢を保ちます。液体の形の亜麻の種子、または丸ごとまたは製粉された種子は、さまざまな健康上の利点を提供することができます。
全体または粉砕された亜麻仁は、亜麻仁油のすべての利点と、オイルサプリメントでは提供できなかった繊維とリグナンを体に提供します。それらもはるかに安いですが、簡単に消化できるので、粉砕された亜麻仁を購入する方がはるかに良いです、またはあなたは全亜麻仁（さらに安い）を購入してブレンダーまたはコーヒーグラインダーでそれらを挽くことができます。製粉された亜麻仁は、多くのベーキングレシピに追加したり、朝食用シリアルに振りかけたりして、栄養価を高めることができます。また、サラダ、サンドイッチ、卵、ソース、ジャガイモ、米、マフィン、パンケーキ、ジュース、ヨーグルト、アイスクリームなど、あらゆる料理に振りかけたり、混ぜたりすることもできます。
オイルサプリメントの亜麻の種子、または丸ごとまたは製粉された種子は、あなたの体の健康に有益です。一部の動物でさえ、それから恩恵を受けることができます。亜麻仁に含まれるオメガ3脂肪酸は、いくつかの病気や皮膚障害の優れた予防または治療法です。ですから、今日健康的な生活を送りたいのなら、亜麻仁を取り始めてください。
消化性潰瘍のためのシンプルで最高の家庭薬
消化性潰瘍とは何ですか？消化管の粘膜の潰瘍（炎症性化膿性病変）であり、胃の周囲に激しい腹痛を与えます。それは腸の最初の領域に関係しています。胃の後、十二指腸としても知られています。したがって、同時に「十二指腸潰瘍」とも呼ばれます。消化性潰瘍の他の形態には、胃潰瘍が含まれます-胃の内部で発生し、食道潰瘍は咽頭と胃の間の食道領域に見られます。
原因と症状：医学的研究によると、潰瘍の背後にある主な原因は、ヘリオバクターピロリという細菌または単にH.ピロリです。これに加えて、抗炎症薬の使用-NSAID、過酸症、アルコール飲料の過度の使用、喫煙、コーヒー、ジャンクフード、過去の胃疾患なども消化性潰瘍または胃潰瘍を引き起こす可能性があります。
潰瘍患者は、主に慢性腹痛、吐き気、嘔吐などの症状に直面しています。時々、血を吐く吐血を伴うことがあります。同様に、胸やけ、脱力感、不眠症などにも気付くことができます。
利用可能な治療法：消化性潰瘍を治すために、次の家庭薬を試すことができます。ただし、潰瘍の古い患者ですでに手術を受けている場合は、まず医師に相談する必要があります。
1.バナナ：この潰瘍を治療するためにバナナを使用することは、最良の家庭薬とみなされてきました。これは、それが過酸性を低下させ、制御することができる本質的な特性を持っているからです。使用するには、2〜3個のバナナを取り、それをあるクラスのミルクに混ぜるだけです。これを1日3〜4回飲んでください。
2.フェヌグリーク：消化性潰瘍を治す別の効果的な方法は、フェヌグリークの種子を使用することです。痛みやその他の関連する症状を緩和することができます。使用するには、小さじ2杯のフェヌグリーク種子を取り、コップ1杯の水を沸騰させます。後でこの溶液に少し塩を追加します。毎日2〜3回使用してください。
3.レモン：レモン汁を少量の塩とともに定期的に摂取することも、消化性潰瘍に対する効果的な家庭薬です。
4.ウッドアップル：消化性潰瘍の治療におけるウッドアップルの葉の使用は常にポジティブです。使用するには、木リンゴの葉を水で沸騰させる必要があります。溶液をこし、それを1日2〜3回飲みます。消化力を高めます。
5.キャベツ：消化性潰瘍の家庭薬としても使用できます。このために、キャベツを1つ取り、それを細かく切ります。溶液の半分が残るまで水で沸騰させます。その後、溶液をこし、1日2回飲みます。
6.ドラムスティック：約20枚のドラムスティックの葉を挽いてペーストを準備し、カードで混ぜます。この混合物の摂取は、消化性潰瘍の治療にも非常に効果的です。
同様に、消化性潰瘍に対処する間、健康的な食事には独自の重要性があります。野菜、牛乳、チーズ、果物などをもっと食べましょう。ジャンクフードを避けます。特に多くの油とスパイシーな成分を使用して準備されたもの。できるだけストレスのないようにし、喫煙はしないでください。すべてのアルコール飲料に近づかないでください。
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下痢：下痢の症状、原因、治療
ヒンディー語のマラリア：マラリアの症状、原因、治療
バルトド：原因、症状、治療
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The Silent Killer - High Blood Pressure
Many people are not aware what blood pressure is. And that lack of knowledge could potentially lead to serious health complications, stroke, heart attack and even death. The term Silent Killer describes high blood pressure very well.
Yet with a little knowledge you can take action to prevent, or reduce, the damage high blood pressure can cause.
Blood pressure is quite simply the force of your blood flow pounding against your artery walls. If you imagine a hosepipe, the higher the pressure the more the force on the actual hosepipe itself. Well it is the same with your blood and your arteries.
Whenever your doctor or clinician checks your blood pressure there are two readings; two numbers. They are usually shown as 120/80. The first number is called your systolic pressure. When your heart is beating, the force of your blood in your arteries is called your systolic pressure. It is the temporary pressure exerted as the blood is pumped.
The second number is your diastolic pressure. As your heart rests in between beasts the force of your blood in your arteries is lower. This is called your diastolic pressure.
Normal blood pressure is considered to be about 120/80 or lower. High blood pressure is considered a reading of 140/90 or higher, although doctors in different countries have slightly different views on what constitutes low, normal and high blood pressure. If you have high blood pressure then quite simply you are at greater risk of having a stroke, heart and kidney disease and heart attack. It pays to reduce your blood pressure in that case.
The list of things that can cause high blood pressure is very long. It includes such things as physical inactivity, tobacco smoking and alcohol use, excessive stress and a poor diet. It is also known that some medical conditions and even some medications can cause or contribute to high blood pressure, also called hypertension.
We have already seen that high blood pressure, or hypertension, can cause strokes. The reason is that the high pressure inside your arteries can actually cause blood vessels to break. That, in turn, could allow it to bleed into the brain. That is how strokes occur.
The same kind of problem can be seen when hypertension causes a blood vessel in your eyes to burst, or bleed. Your vision will be blurred, as you would expect, but in severe cases it can leave you blind. There is a long list of reasons why it is best to keep control on your blood pressure.
Hypertension, or high blood pressure, is known to cause heart attacks. Your arteries bring oxygenated blood to your heart muscle. If your heart does not get sufficient oxygen you would notice chest pains and constriction. If the blood flow is blocked you would suffer a heart attack.
And the list goes on. Congestive Heart Failure is also something that occurs in people with high blood pressure. Congestive Heart Failure is a very serious condition and happens when your heart is unable to pump sufficient blood for your body.
Although it can be scary reading all the problems associated with high blood pressure, it's never too late to do something about it. And even more importantly, it's never too early to do something about it. Even children can develop high blood pressure so early prevention is ideal. And as you age you are more likely to develop higher blood pressure. But that is not a reason to accept it as a fact of life.
Racial and ethnic background can also make a difference to how likely you are to develop high blood pressure. Certain groups are known to be more at risk.
Overweight is a significant factor in high blood pressure. As well as all the other problems overweight can cause, you have a much higher risk of high blood pressure, heart diseases, strokes. All the nasty stuff. Losing weight generally helps to lower blood pressure and if you are overweight you should certainly have your blood pressure measured.
Of course, a healthy diet has much to commend it for many reasons. But it's a great way to control your blood pressure in an easy way. You should certainly be careful with your intake of salt and sodium since that causes blood pressure to increase. If you check what's in the ingredients of your packet foods you may be surprised just how much salt you eat every day. Try also to introduce a greater proportion of fresh fruits and vegetables into your diet to establish a healthy routine.
Whenever you visit your doctor have your blood pressure checked. It only takes a few seconds and it is an important part of controlling your health. It is also possible to measure your blood pressure at home these days with easy to use blood pressure monitors. You may want to ask your doctor to teach you how to monitor your blood pressure at home, to make sure you get a reliable reading.
Consider keeping a journal of your blood pressure readings. You will be able to see when something has affected your blood pressure adversely. That way, you get early warning so you can avoid long term damage.
And if lifestyle changes are not proving sufficient, speak to your doctor. You may need to consider blood pressure medication. Your doctor will advise you the best option for your particular situation.
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Article Source: http://EzineArticles.com/758140
How to Lose Weight Fast With Fat Burning Foods
"Fat burning foods" - Are there really such things?
In order to digest, metabolize and utilize the foods that we eat, our bodies require energy. This energy required to process food is called the thermic effect of food. Some foods have higher thermic effect - i.e., they require more energy to be processed. If the the thermic effect exceeds the energy acquired from eating that food in the first place, then you have a fat-burning food right there.
So yes - there are such wonderful things as fat burning foods! Hooray!
That's the good news.
The bad news is that these fat burning foods don't include foods we love indulging in, like chips, chocolates, candy bars, ice cream, cakes and pizzas!
If you're addicted to junk foods, a useful trick is to master the art of food substitution. Regardless of what food you're craving for, there are ways to still choose fat burning foods and satisfy your cravings. Just get creative about it!
Top 5 Fat Burning Foods
- Fresh Vegetables
Vegetables are rich in vital nutrients, minerals and fibre. The fibre helps to burn fat, helps in the digestion and elimination processes, plus it makes you feel fuller for longer.
Get these on your grocery list now
- Salad Leaves
- Tomatoes
- Broccoli
- Sweet potatoes
- Yams
- Carrots
- Spinach
- Kale
- Asparagus
- Artichokes
- Eggplant (or aubergine)
- Zucchini (or courgette)
- Brussel sprouts
- Peppers (have them in different colors!)
- Cucumbers
- Celery
- Herbs like parsley, mint, coriander
- Leeks
How to Lose Weight Fast with Fresh Vegetables:
Strive to have a colorful rainbow of vegetables in every meal, even just as a side dish. Feeling peckish? Munch on raw carrot, cucumber and celery sticks and bite into some tomatoes as a healthy snack
In the mood for wraps? Swap your tortilla wraps with lettuce leaves instead.
When given a choice, it's always a good idea to opt for fresh vegetables in your meal rather than having simple carbs like white rice, noodles or pasta.
- Fresh Fruits
Citrus Fruits have high amounts of flavones and levels of vitamin C, which assist fat metabolism.
Fruits are the best fat-burning foods around. When it comes to fruit, you can skip the calorie and quantity counting!
The best fat burning fruits are:
- Berries - strawberries, blackberries, blueberries, raspberries
- Citrus fruits - oranges, grapefruit, lemons, limes
- Pineapples, apples, pears, watermelons
How to Lose Weight Fast with Fresh Fruits:
From now on, have fruits as snacks as much as possible! Have them instead of high-fat, high-sugar, high-salt snacks like candy bars, chocolates, or biscuits.
Fruit is the Ultimate Fast Food! Duh! Ensure there's at last one serving of fruit in your packed lunch every day.
One of the best and most satisfying snack or breakfast is a fresh smoothie. Make one daily with your favorite fruits!
- Nuts and Seeds
Nuts and seeds are fatty foods, but they're the heart-healthy kind and they help burn body fat because they help you maintain good levels of fat burning hormones. Nuts and seeds are packed-full with vitamins, minerals, antioxidants, fiber and protein.
Nuts help curb appetite and cravings by keeping you feeling full for longer. Because of their high protein, calcium and fiber, they also help regulate blood sugar levels. Interestingly enough, the Journal of Nutrition found that those who eat nuts regularly have decreased levels of body fat!
- Nuts - Almonds, Pecans, Cashews, Macadamias, Hazelnuts, Brazil nuts, peanuts, pistachios
- Seeds - Sunflower, sesame, linseeds
How to Lose Weight Fast with Nuts and Seeds:
Throw out your butter and substitute with nuts butters instead - cashew and almond butters taste the best.
Add a small handful of nuts or seeds to your salads and snacks.
- Green Tea
Green tea has always been known as a health drink. Green tea contains caffeine, catechins and polyphenols which actually give your body a metabolic boost and thus aid in fat burning. Catechins are believed to prevent absorption of fat and help stabilize glucose levels in the body.
How to Lose Weight Fast with Green Tea:
Replace sodas, coffee, black tea, juice (from concentrate) and "energy drinks" with Green tea instead.
Try Iced green tea and keep some in the fridge for easy access. Sweeten with a natural sweetener and add a lemon or lime slice.
- Lean Meats and Seafood
Protein have a higher thermic effect so they help you burn more calories. But not all protein sources are created equal. The trick here is to have low fat protein sources like lean, skinless meat; Fish rich in Omega-3 fatty acids like salmon, herring and mackerel; and egg whites.
How to Lose Weight Fast with Lean Meats and Seafood:
Prepare these foods using low fat cooking methods as much as possible. So grill, steam or bake them instead of frying.
I personally prefer fish over lean meats because they have less total fat, saturated fat and cholesterol than meat and poultry, plus many of them are rich in omega-3 fatty acids. Some studies have shown that Omega 3s may help lower blood fats (triglycerides) and thus help reduce risk of cardiac death.
Go easy on the condiments like dressings, mayonnaise or cheesy sauces.
Conclusion
Not all foods are created equal. Some make you fat by turning into fat and waste, and some foods help you burn fat.
If you want to lose weight fast and easily, then eating fat burning foods is one of your quickest and most efficient natural way to reduce body fat.
The 5 fat burning foods we listed here are fruits, vegetables, lean meats and fish, and green tea. There are many more fat burning foods, but it can be tricky sometimes because of the many conflicting advice you will get.
https://realgesundheiteignung.com
Article Source: http://EzineArticles.com/2406389
How to Get Rid of Headaches and Migraines Fast
Having to suffer with headache pain is the worst. I used to suffer from frequent headaches and migraines until I decided I didn't want to suffer from the pain anymore. Through my own personal research and experimenting I was able to get rid of my headaches, and I was able to do it in a short amount of time. I would like to share with you what I found so that you can also get rid of headaches fast.
Throughout my teenage years and early 20's, I dealt with weekly headaches and migraines. The pain was debilitating. There was so much pain in my head and brain that it made it nearly impossible to concentrate or do anything productive. I like to heal any health challenges I encounter naturally. So I researched and experimented with foods that I could eat that would help to prevent headaches. I would like to share with you the foods I found that I could eat to help get rid of headaches fast. I also found out foods to avoid that can trigger headaches. I will share a few of those as well. Here's to a new you... headache free!
Before I get into the foods, it's important to talk a little bit about headaches. So what is a headache? A headache is pain anywhere in the region of the head. The pain is caused by disturbance of the pain-sensitive structures around the brain. According to the National Institute of Health, there are four types of headaches: vascular, muscle contraction (tension), traction, and inflammatory. The most common type of vascular headache is a migraine. Migraine headaches are usually characterized by severe pain on one or both sides of the head, disturbed vision, and/or an upset stomach. Men are less likely, compared to women, to have migraine headaches.
If you are getting frequent headaches, it is important to not ignore them, because it is your body's way of letting you know something is wrong. Use it as a warning sign, and start to include some of these foods in your diet that I share below. I will share with you some foods that you can start eating or start eating more of to help get rid of your headaches fast.
Brown Rice
Including brown rice in your diet can help prevent headaches. Brown rice is rich in vitamin B-6. This vitamin is a water-soluble vitamin that lowers the body's stress level and alleviates pain. I started adding brown rice into my diet weekly, and I saw a huge difference in the amount of headaches I was getting. I still eat brown rice every week in order to prevent headaches now.
Vitamin A Rich Foods
Being deficient in vitamin A can lead to fatigue, insomnia, sinusitis, and colds which can then lead to migraines and headaches. This is why it's very important to get enough vitamin A in your diet. Most green vegetables are rich in vitamin A. Other foods that are vitamin A rich are red peppers, carrots, sweet potatoes, yellow squash, garlic, fish oil, peaches, cantaloup, and papaya.
Vitamin B Rich Foods
Having a deficiency in Vitamin B Complex can lead to anxiety disorders caused by stress. Some of these would be chronic fatigue, irritability, nervousness, blood sugar problems, and depression. This symptoms could trigger headaches. Vitamin B Complex includes B1, B2, B5, B6, and B12. Some foods rich in the B complex would be peas, asparagus, broccoli, spinach, oatmeal, fish, salmon, nuts, prunes, brown rice, whole grains and sea vegetables.
Magnesium Rich Foods
If you are deficient in magnesium, it can lead to interference of transmission of muscle and nerve impulses. This can cause nervousness and irritability which may trigger headaches. Some magnesium rich foods that you can start to incorporate in your meals are apples, avocados, brown rice, garlic, salmon, almonds, and any leafy vegetables.
Potassium Rich Foods
Potassium deficiency can lead to nervousness, depression, constipation, and insomnia which may ignite headaches. A few potassium rich foods are bananas, avocados, apricots, raisins, yams, yogurt, and beans.
Nutrients/Supplements
Some nutrients/supplements that can help reduce headaches are: Magnesium, Riboflavin, Omega 3 fats and CoQ10. You can buy these supplements at your local health food store. You can also get these nutrients by eating certain foods. Some foods you can eat to get magnesium would be spinach, beans, and swish chard. To get riboflavin eat kale, asparagus, and mushrooms. To get Omega 3 fats eat omega-3 eggs or salmon. To get CoQ10 eat salmon.
A way to control your headaches is to control your diet, and avoid foods that can trigger headaches. Everyone is unique, so your food sensitivity triggered headaches may be caused by a different food than another person. But there are common foods and substances that are known to trigger headaches. Some of these foods can be cheese, heavy red meat, fatty foods, sugar, caffeine, alcohol and preservatives and additives in packaged or fast foods.
Alcohol
Alcohol can cause dehydration which can cause headaches. Alcohol also contains large amounts of tyramine which can trigger headaches. So if you would like to get rid of headaches fast, and you drink, try eliminating alcohol and see if it makes the headaches go away.
Foods and Drinks with Additives
Steer clear of foods containing additives such as MSG, HPP or HVP, or natural flavorings. Avoid aspartame which is an artificial sweetener that is found in many sodas and drinks. It might be labeled as Equal or NutraSweet. Some people develop headaches after drinking drinks that are caffeinated. If this is the case with you, avoid caffeine.
Gluten
Many people, including me, have an allergy to gluten. If you are one of these people, then eating foods such as breads, grains, cookies, etc. that contain gluten can trigger a headache. This was the case for me in the past. I found out that eating foods with gluten was triggering headaches for me. If you find that gluten is causes headaches for you, the good news is there are many wonderful gluten-free products that you can buy at the store. So you can still enjoy some of your favorite types of foods. For me, I love eating my gluten-free cookies, and not getting headaches after.
Article Source: http://EzineArticles.com/7249924
脂肪の多い食品を燃やす-彼らは本当に存在しますか？
脂肪分の多い食品が本当に存在するのか、それとも単なるダイエットの神話にすぎないのか、一目
脂肪を燃焼する食品をウェブで検索すると、2つのグループの人々が見つかる可能性があります-脂肪燃焼食品を支持する人々と、それが絶対的な神話であり、脂肪食品を燃焼することはそうではないと言う人々存在します。
あなたが完全に混乱していると感じ、あなたが何を信じればよいかわからない場合は、私は完全に関連付けることができます。(1)そのような状況に取り組む最善の方法は、真正面から取り組むことです。脂肪質の食品を燃やすことが神話であるのか、それとも真実であるのが良すぎるのかを最終的に判断するために、2つの考え方について少し議論します。読む...
脂肪の多い食品の燃焼に対する反対論：「それは存在しません」
脂肪を燃焼させる食品は存在しないと言ういくつかの意見を見てみましょう：
引数番号1
「漠然とした脂肪燃焼食品の理論は、あなたがあなたの体に望むものを提供しない」-savvy-fat-burning-food.com
あいまいな脂肪燃焼食品理論は、脂肪を燃焼させる食品が存在することを述べ、燃焼脂肪食品の長いリストを列挙するものです。もちろん、それで期待通りの結果が得られるわけではありません。それらの食品が実際に脂肪を燃焼させる方法がわからない場合は、それらを正しい方法で実装することはできません。
しかし、固形脂肪燃焼食品の理論がある場合は、それを故意に実装して、脂肪を燃焼する食品を正しく使用して、必要な結果を得ることができます。必要なのは適切な理論であり、漠然とした理論ではありません 。
引数番号2
「真実は、脂肪を燃焼する食品などはないということです...運動と運動は本当に脂肪を燃焼するものです...特定の食品を食べない」-mydietbuddy.com
運動は脂肪燃焼に大きな役割を果たします。しかし、あなたが何を食べるかによって、見た目が最大80％になる可能性があります。あなたがあなたが食べるものであるということは本当です。脂肪燃焼食品を使用して、脂肪燃焼運動を支援し、より良い結果を得ることができます。運動をして、それでもあなたが望むものを食べているだけでは、脂肪を燃焼するのに役立ちません。
どの脂肪燃焼食品がどのように機能するかを知ることで、意図的に意図したとおりの結果を得て、希望どおりの結果を得ることができます。
脂肪の多い食品を燃焼することを支持する議論：「はい、存在します」
引数番号1
「上記の食品タイプのいくつかは、実際には人をより速く、より長く満たすという点で、脂肪燃焼食品として機能します。つまり、消費量が少なくなります。また、特定の食品タイプは、代謝を加速するのに役立ち、それが次に役立ちます。より多くの余分な脂肪を使い果たすために！」
これは、脂肪を燃焼させる食品が実際に機能する優れた例です。あなたが脂肪燃焼食品を食べるとき、それはあなたの脂肪細胞に自動的に行き、それらを消させません。それが何をするかは、上記の記事が言うようにあなたの体が脂肪を燃焼するのを助けることです-
引数番号2
「脂肪燃焼食品は存在します。脂肪を燃焼する食品にはさまざまな種類があり、脂肪の燃焼方法も異なります」-スージーパーカー
脂肪の多い食品の燃焼は、思ったよりもはるかに複雑です。それはあなたが食べ物を食べるほど簡単ではなく、すぐにあなたの脂肪を燃やし始めます（それはおそらく脂肪燃焼食品に反対するほとんどの人々が考えていることです）。脂肪を燃焼する食品にはさまざまな種類があり、脂肪を燃焼するのを助けるために独自の方法で機能します。
評決-はい、脂肪燃焼食品は存在します
脂肪を燃焼する食品が存在し、実際に存在していることは間違いなくあります。それらは、ほとんどの人が考えるよりもはるかに複雑です。
適切なタイプの脂肪燃焼食品をあなたが見たい結果と一致させるのを助けるために、私はさまざまなタイプの脂肪燃焼食品-それらがどのように機能するか、例、およびそれらを使用して完璧な脂肪燃焼を作成するためのガイドラインについて特別レポートを作成しましたダイエット。
ケトジェニックダイエットの使用と利点
ケトジェニックダイエットを使用すると、炭水化物依存マシンよりも体が脂肪燃焼のようになります。いくつかの研究では、炭水化物の消費量の増加を、糖尿病やインスリン抵抗性などのいくつかの疾患の発症に関連付けています。
もともと炭水化物は吸収されやすいため、体に簡単に保存することもできます。炭水化物の消化は、口に入れた瞬間から始まります。
それらを噛み始めるとすぐに、唾液中のアミラーゼ（炭水化物を消化する酵素）はすでに炭水化物含有食品に作用しています。
胃では、炭水化物がさらに分解されます。小腸に入ると、血流に吸収されます。血流に到達すると、炭水化物は一般的に血糖値を上昇させます。
この血糖値の増加は、血流へのインスリンの即時放出を刺激します。血糖値の増加が高いほど、放出されるインスリンの量が多くなります。
インスリンは、血糖値を下げるために血流中の余分な糖を取り除くホルモンです。インスリンは、あなたが食べる糖と炭水化物を取り、それらを筋肉組織のグリコーゲンとして、またはエネルギーとして将来使用するための脂肪組織の脂肪として保存します。
しかし、血流中のそのような大量のグルコースに継続的にさらされると、体はインスリン抵抗性と呼ばれるものを発症する可能性があります。体は過剰な量のブドウ糖をすぐに蓄える傾向があるため、このシナリオは簡単に肥満を引き起こします。糖尿病や心血管疾患などの健康状態も、この状態から生じる可能性があります。
ケトダイエットは、炭水化物が少なく、脂肪が多く、いくつかの健康状態の低下と改善に関連しています。
ケトン食療法が最も重要なことの1つは、インスリンレベルを安定させ、レプチンシグナル伝達を回復することです。血流中のインスリンの量を減らすと、より長い間満腹感を味わうことができ、渇望も少なくなります。
ケトジェニックダイエットの医学的利点
ケトン食療法の適用と実施は大幅に拡大しました。ケトダイエットは、多くの病状の治療計画の一部としてしばしば示されています。
てんかん
これが基本的にケトン食療法の開発の主な理由です。何らかの理由で、患者がケトダイエットを受けている場合、てんかん発作の率は低下します。
小児てんかんのケースは、ケトダイエットに最も敏感です。ケトダイエットを使用して数年後に発作の解消を経験した子供がいます。
てんかんの子供は一般に、治療の一環としてケトン食療法を開始する前に数日間絶食することが期待されています。
癌
研究によると、「プレスパルス」パラダイムの下で特定の薬物や手順と組み合わせると、腫瘍成長に対するケトン食療法の治療効果を高めることができます。
また、ケトン食療法が癌細胞を寛解へと駆り立てることに注目することも約束されています。これは、ケトダイエットが症状を軽減するために「飢餓がん」を引き起こすことを意味します。
アルツハイマー病
アルツハイマー病の患者の記憶機能がケトン食療法を利用した後に改善するいくつかの兆候があります。
ケトンは、脳がインスリン抵抗性になったときに、脳の代替エネルギーの優れた供給源です。ケトンはまた、損傷したニューロンと膜の修復に役立つ基質（コレステロール）を提供します。これらはすべて、アルツハイマー病患者の記憶力と認知力の改善に役立ちます。
糖尿病
炭水化物が糖尿病の主な原因であることが一般的に同意されています。したがって、ケトン食療法を利用して摂取する炭水化物の量を減らすことにより、血糖コントロールを改善する可能性が高まります。
また、ケトダイエットを他の糖尿病治療計画と組み合わせると、全体的な効果が大幅に向上します。
グルテンアレルギー
グルテンアレルギーを持つ多くの個人は、この状態で診断されていません。しかし、ケトン食療法を行うと、消化の不快感や膨満感などの関連する症状の改善が見られました。
ほとんどの炭水化物が豊富な食品はグルテンが豊富です。したがって、ケトダイエットを使用することにより、多種多様な炭水化物が排除されるため、グルテン消費の多くが最小限に抑えられます。
減量
これは間違いなく、今日のケトン食の最も一般的な「意図的な」使用です。それは主流のダイエットの傾向にそれ自体のためのニッチを見つけました。ケトダイエットは、減量を助けるというそのよく知られた副作用のために、多くのダイエット療法の一部になりました。
最初は多くの人が悪意を持っていますが、増加する数の好ましい減量の結果は、ケトン生成が主要な減量プログラムとしてよりよく採用されるのに役立ちました。
上記の医学的利点に加えて、ケトン食療法はまた、以下を含むいくつかの一般的な健康上の利点を提供します。
インスリン感受性の改善
これは明らかにケトン食の最初の目的です。それはあなたのインスリンレベルを安定させ、それによって脂肪燃焼を改善するのに役立ちます。
筋肉の保存
タンパク質が酸化されるので、除脂肪筋肉の維持に役立ちます。除脂肪筋肉量が減少すると、筋肉は一般に非常に代謝的であるため、個人の代謝が遅くなります。ケトダイエットを使用すると、体が脂肪を燃焼する間、筋肉を維持するのに役立ちます。
制御されたpHおよび呼吸機能
ケトックダイエットは、乳酸を減らし、それによってpHと呼吸機能の両方を改善するのに役立ちます。したがって、ケトーシスの状態は、血液のpHを健康なレベルに保つのに役立ちます。
免疫システムの改善
ケトジェニックダイエットを使用すると、老化する抗酸化物質を撃退しながら、腸の炎症を軽減し、免疫システムを強化できます。
コレステロール値の低下
ケトダイエット中に炭水化物の摂取を減らすと、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。これは脂肪分解の状態の増加によるものです。これにより、LDLコレステロール値が低下し、HDLコレステロール値が上昇します。
食欲と渇望の減少
ケトン食療法を採用すると、カロリーが豊富な食品に対する食欲と渇望の両方を減らすことができます。健康的で満足できる有益な高脂肪食品を食べ始めると、空腹感は自然に下がり始めます。
